Trener personalny powiedział brytyjskiemu portalowi Daily Mail nie tylko o efektywnych ćwiczeniach, ale także o tym, jak połączyć je ze specjalną dietą, która tylko poprawi efekty.
Według Nadii, aby ujędrnić klatkę piersiową i napiąć skórę dekoltu, staraj się „robić” spacery rękami. Aby wykonać ćwiczenie, stań na wysokiej desce z rękami rozstawionymi na szerokość barków. Ciało powinno być wyprostowane w linii prostej, brzuch i pośladki podciągnięte, nogi wyprostowane, głowa nie opuszczona. Następnie, bez zginania łokci, „zrób krok w bok” najpierw jedną ręką, potem drugą. Przytrzymaj przez sekundę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Pamiętaj żeby oddychać. Zacznij od 3 zestawów po 15 powtórzeń.
Ekspert wyjaśnia, że ćwiczenie to nie tylko uciska klatkę piersiową, ale także wzmacnia ramiona, a także wzmacnia mięśnie miednicy, nóg i dolnej części ciała. Ponadto Fairweather zaleca włączenie czerwonej fasoli jako źródła białka roślinnego i błonnika, łososia bogatego w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz astaksantynę, która poprawia elastyczność skóry i zapobiega powstawaniu drobnych linii i zmarszczek. Również w menu dla pięknej skóry dekoltu warto uwzględnić pomidory, które zawierają likopen, który odpowiada za zdrowie skóry i chroni przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych.
Ostatnia rada eksperta to noszenie bielizny podtrzymującej, aby uniknąć obwisłych piersi.
Zdjęcie: vostock-photo
