Czy wiesz, że zawodowi wojownicy mają wyjątkową zdolność zrzucenia wielu kilogramów w jak najkrótszym czasie? Alexey Alekhin opowiada o wszystkich metamorfozach, jakie zachodzą z ciałem sportowca przed walką. Po prostu zgódźmy się: nie powtarzanie jest niebezpieczne.
Jedną z najbardziej imponujących umiejętności profesjonalnych zawodników jest umiejętność szybkiego zrzucenia dużej wagi. Każdy zawodowy bokser lub zawodnik MMA musi na dzień przed walką osiągnąć limit swojej kategorii wagowej. Chodzi o to, aby po zważeniu odzyskać utraconą ilość kilogramów i być silniejszym od przeciwnika w dniu walki. Jednak samo osiągnięcie limitu nie wystarczy, trzeba mieć czas na regenerację, być świeżym, wytrzymałym i gotowym do walki.
W przypadku niektórych sportowców waga bojowa może znacznie różnić się od rzeczywistej. Tak więc słynny bokser Konstantin Tszyu był mistrzem w pierwszej wadze półśredniej (63,5 kilograma), ale między walkami jego waga sięgała 80 kilogramów. Na oficjalnym ważeniu przed walką z Diosbelisem Hurtado Constantine ważył 63 kilogramy, aw dniu samej walki - 71,2 kilograma. Zdolność organizmu do wytrzymania tak poważnej utraty wagi jest bardzo indywidualna i pod wieloma względami to ona stała się jednym z powodów, dla których Tszyu walczyła bardzo rzadko, raz w roku.
„Wydajesz się cierpieć, ale w dniu walki, po przybraniu na wadze, stajesz się cięższy i bardziej wysportowany niż twój przeciwnik. To daje ci przewagę. Tak więc walka zaczyna się na długo przed wejściem na ring”- mówi Andriy Ivichuk, trener bokserek i zawodników MMA. Ivichuk kontroluje proces „zmniejszania” wagi swoich zawodników i wie wszystko o tym, jak podejść do walki w optymalnej formie.
Wśród jego uczniów jest pretendent do tytułu UFC Ali Bagautinov, mistrz świata w kickboxingu Aleksiej Papin i zwycięzca reality show Fight in the City, bokser Georgy Chelokhsaev, który według trenera jest w stanie bez problemu jeździć od czterech do pięciu kilogramów dziennie.. Historia George'a w boksie zawodowym wygląda następująco: dziesięć zwycięstw, osiem nokautów, jedna porażka i jeden remis. Chelokhsaev występuje w pierwszej wadze półśredniej (63,5 kg), walczy od trzech do pięciu walk rocznie i zawsze mieści się w limicie swojej kategorii wagowej.
Andrey Ivichuk, trener bokserek i zawodników MMA:
- Między walkami Zhora z reguły waży 69 kilogramów, więc przejeżdżamy zwykle około sześciu do siedmiu kilogramów. Jeśli podejdziesz do tego procesu poważnie i świadomie, wszystko przebiegnie bez większego cierpienia. Im więcej kilogramów pozostało ostatniego dnia, tym więcej kilogramów zostanie zwróconych. Jeśli odchodzisz na dietę przez długi czas i robisz wszystko stopniowo, wtedy bardzo niewiele wraca, ponieważ organizm dostosowuje się i przyzwyczaja do wagi. A kiedy schudniesz cztery kilogramy w jeden dzień, to w jeden dzień zyskujesz sześć.
Tak więc w dniu bitwy George waży 66-67 kilogramów.
Redukcja wagi zaczyna się na siedem do dziesięciu dni przed walką (tutaj wszystko jest indywidualne). Wojownik zaczyna pić dużo wody. Dokładna ilość spożytego płynu zależy bezpośrednio od kategorii wagowej sportowca - na przykład Zhora na dziesięć dni przed walką zaczyna pić od pięciu do sześciu litrów dziennie.
Wtedy ilość wody spada, a im bliżej walki, tym mniej płynu powinien otrzymać sportowiec. Na dzień przed ważeniem zwykle przestaje pić i jeść. W końcu im więcej pijesz, tym więcej wody opuszcza organizm. W te dni musisz przestrzegać diety i zmniejszać ilość spożywanych kalorii.
Bez soli, nic pikantnego i słodkiego. Konieczne jest jedzenie pięć razy dziennie, w małych porcjach. Rano można zjeść owsiankę w wodzie z owocami, następnie białe mięso - ponownie kurczaka, indyka, warzywa lub owoce. Herbata, kawa - wszystkie napoje nie mogą zawierać cukru.
Kiedy pozostało już bardzo mało do „jazdy”, można wykąpać się z solą lub udać się do sauny. Ta metoda jest odpowiednia w przypadkach, gdy nie ma już siły potrzebnej do treningu. Oczywiste jest, że jest to szalony stres dla organizmu. Ale to sport i nie da się obejść bez poświęcenia.
Można powiedzieć, że pracujemy wyłącznie na wadze. Obciążenia w tym okresie są zmniejszone, ponieważ zwiększa się ryzyko kontuzji, ponadto z powodu braku glukozy pojawia się drażliwość i nerwowość. Tak więc intensywny trening tylko zaostrzy problem, a zawodnik podejdzie do walki w strasznej kondycji psychofizycznej.
Rekonwalescencja po ważeniu to cały proces, który najlepiej powinien być nadzorowany przez dietetyka. Najważniejsze jest, aby nadrobić brak płynu w organizmie. Używamy rehydronu lub jego analogów. Lek rozcieńcza się wodą i pije od trzech do czterech litrów dziennie. Poza tym potrzebujesz węglowodanów - wysokokalorycznej żywności, która dodaje energii. Dobrze sprawdzają się banany i makaron.
Większość moich zawodników traci od pięciu do ośmiu kilogramów. Spośród tych, z którymi pracowałem, najwięcej wypędził Vladimir Mineev.
Jego największa waga wynosiła 98 kilogramów, ale przed walką z Borysem Miroszniczenką ważył 77 kilogramów. To było bardzo trudne. Europejczycy, Amerykanie i Brazylijczycy dużo częściej ścigają się. Wydaje mi się, że ich średnia różnica między masą bojową a rzeczywistą to około 15 kilogramów.
Zawodnik UFC Gleison Tibau, który walczył z Chabibem Nurmagomedowem, "schodzi" z 90 do 70 kilogramów. Myślę, że Luke Rockhold, Chris Weidman, Tim Kennedy, grając w wadze średniej (83,9 kg) wożą 15-20 kilogramów. Nawet wizualnie bardzo się zmieniają.
Georgy Chelokhsaev, Mistrz świata WBO wśród młodzieży w wadze półśredniej (63,5 kg). Zwycięzca reality show Fight in the City:
Między walkami ważę około 69 kilogramów (moja największa waga to 73 kilogramy). Zwykle jem co chcę, jedyne, co chcę, to ograniczać się do słodyczy. Na dziesięć dni przed walką schudnę około sześciu do siedmiu kilogramów. Nie mogę powiedzieć, że jest to dla mnie szczególnie trudne. To trudne tylko przez kilka ostatnich dni, ale możesz być cierpliwy. Najczęściej mam nawet „rezerwę” 500 gramów. Kiedyś musiałem przejechać dziewięć kilogramów w dziewięć dni - od 71 do 62 kilogramów. To była walka w Kaliningradzie.
Przed zważeniem moje nerwy były na skraju. Byłem bardzo spragniony. Potem natychmiast wypiłem półtora litra soku. I wygrał walkę przez nokaut w drugiej rundzie.
Na tydzień przed walką jestem bardzo poirytowana. Najtrudniej jest dzień przed ważeniem - w ogóle nie piję i nie jem. W ostatnich dwóch dniach przed walką bardzo źle sypiam: wszystkie myśli dotyczą tylko jedzenia. W tej chwili subskrybuję na Instagramie grono odbiorców o wszelkiego rodzaju słodyczach i smakołykach. Patrzę i wyobrażam sobie, jak to wszystko jem. A po walce natychmiast wypisuję się. Ponieważ już staje się nieciekawe.
