Vin Diesel
Stały aktor filmowy, który zagrał jedną z głównych ról w Fast and Furious 8, od dawna zajmuje się podnoszeniem ciężarów i kulturystyką.
Aktor ma podstawowy program treningowy: w poniedziałki trenuje barki, triceps, mięśnie piersiowe, ćwiczy ze sztangą i hantlami, a także wykonuje pompki.
W środę gwiazda filmowa pracuje nad mięśniami pleców: wykonuje wyciąganie lin, martwy ciąg na wyprostowanych nogach, podciąganie i przeprost na siłowni.
W piątki Vin Diesel skupia się na ćwiczeniach mięśni rąk i nóg - najczęściej wykrokach, pompkach, brzuszkach prostych i ukośnych, pracy na linach, podnoszeniu palca sztangą.
Aktor filmowy znajduje też czas na pływanie, boks, pilates, jogę, a nawet jazdę na rowerze.
Vin Diesel przestrzega wysokokalorycznej diety bogatej w węglowodany złożone. Jego codzienna dieta składa się z sześciu do ośmiu posiłków, zawsze pije dużo wody.
Michelle Rodriguez
Sportowa gwiazda serii lubi zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak jazda na rowerze, jazda na rolkach i surfing. Aktorka zajmuje się także tańcem i jogą.
Aby jednak uzyskać ulgę podczas kręcenia w filmie, codziennie pracowała na siłowni przez cztery i pół miesiąca do wyczerpania.
Michelle biegała, robiła czterdzieści pompek i sto przysiadów. Harmonogram treningów aktorki obejmował energiczny boks z profesjonalnymi sportowcami.
Michelle musiała opierać się na produktach wysokobiałkowych, aby budować masę mięśniową, chociaż zazwyczaj woli surowe warzywa, brązowy ryż i inne zboża. Jedną z głównych zasad Rodrigueza w zakresie odżywiania jest umiar w jedzeniu.
Dwayne Johnson
W filmie aktor zaskakuje imponującymi rozmiarami, ale aby uzyskać taki kształt, musiał się przygotowywać przez cztery tygodnie.
Przez cały ten czas Dwayne Johnson przestrzegał specjalnej diety: dziennie spożywał około sześciu tysięcy kilokalorii na siedem posiłków.
Aktor ściśle przestrzegał ustalonej diety, na którą składały się monotonne potrawy: pierś z kurczaka, stek, ryż, szparagi, brokuły, jajka, ziemniaki.
Wraz z dietą Dwayne Johnson przestrzegał schematu treningu sportowego. Aktor spędzał na siłowni sześć dni w tygodniu, gdzie ćwiczył według specjalnego ulepszonego programu.
Jason Statham
Urokliwy aktor intensywnie trenuje, by w krótkim czasie osiągnąć fantastyczną sylwetkę.
Wykonuje ćwiczenia siłowe ABS (mięśnie brzucha i pleców) sześć dni w tygodniu, a także treningi interwałowe: przysiady ze sztangą, podciąganie, pompki.
Jason jest również aktywny w boksie i trenuje wyczerpujący program treningowy mieszanych sztuk walki, który pomaga mu uzyskać masę mięśniową i samodzielnie wykonywać akrobacje w filmach.
Czasami gwiazdy filmowe muszą ciężko pracować, aby zdobyć upragnioną rolę - nie tylko po to, by wyróżnić się na castingu, ale także po to, aby pocić się na siłowni.
A jeśli nie każdy może grać w filmach, to każdy może mieć wspaniałe atletyczne ciało. Zainspiruj się przykładem idoli!
