Masaż pomaga złagodzić napięcie mięśni w ciele, wyciszyć, dać uczucie szczęścia i zadowolenia. Niektóre rodzaje masaży relaksacyjnych można wykonywać samodzielnie w domu - powiedzieli kp.ru ankietowani eksperci.
Masaż należy wykonywać w cichym otoczeniu, z wyłączonymi gadżetami. Można użyć kojącego olejku.
Połóż dłonie na ramionach z kciukami w górnej części pleców, a resztę z boku obojczyka. Wykonuj okrężne ruchy całą dłonią, koncentrując się na okrężnych ruchach kciukami po obu stronach kręgosłupa, tuż poniżej linii kołnierza.
Aby uzyskać głębszy i bardziej relaksujący masaż, eksperci zalecają używanie obu rąk na jednym ramieniu, zachowując ruch okrężny. Ta technika złagodzi stres i rozluźni mięśnie.
Masaż głowy pomoże złagodzić stres - pochodzi z Indii i opiera się na starożytnej ajurwedyjskiej formie leczenia. Rozłóż dłonie, rozsuwając palce, po bokach głowy. Powoli podnieś ręce, jakbyś mył włosy.
„Gdy już znajdziesz się na czubku głowy, delikatnie przesuń palce, a następnie opuść dłonie i przesuń je w inne miejsce na głowie” - radzą eksperci.
Masaż twarzy pomoże poprawić ukrwienie, sprawi, że skóra będzie młodzieńcza i świeża. Połóż dłonie na czole w pozycji modlitewnej, przesuń je kilka razy w dół. Poruszaj nosem palcami wskazującymi, a następnie przyłóż je do szczęki i wykonuj okrężne ruchy. Następnie umieść kciuki tuż nad środkiem górnej wargi. Przesuń kilkakrotnie w dół z dowolnej strony. Powtórz to samo z dolną częścią ust.
„Przyłóż palce środkowy i wskazujący do skroni i wykonuj ruchy okrężne. Na koniec połóż obie dłonie na czole i kilkakrotnie przesuń palcami ruchami wygładzającymi, aby zakończyć sesję”- radzą lekarze.
Można również wykonać relaksujący masaż dłoni i stóp. Przydaje się osobom, które pracują z rękami przez cały dzień lub spędzają dużo czasu na nogach.
„Samomasaż czy masaż dla partnera nie jest niebezpieczny i nie ma przeciwwskazań, na pewno nie zaszkodzi. I jak każdy masaż ma na celu poprawę ukrwienia i przepływu limfy i nie ma skutków ubocznych” - zaznaczył endokrynolog, sport. lekarz, terapeuta rehabilitacyjny Boris Ushakov.
Źródło: kp.ru