Aby Kontur Był Wyraźny, A Zmarszczki Wygładzone, Zrób Tak: Najpierw Lekki Masaż, Potem

2024 Autor: | . Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-10 03:15

Wybraliśmy dla Ciebie najtańszy i najbardziej efektywny kompleks ćwiczeń twarzy od guru urody Lourdes Doplito, który w fantastyczny sposób pomoże Ci się przemienić. Twarz jest świeża, kontur wyraźny, owal jest napięty bez plastiku! Ćwiczenia liftingu twarzy Przed każdym ćwiczeniem wykonaj określoną praktykę oddechową: zrób wydech, następnie wykonaj głęboki wdech, wstrzymaj oddech na 5 sekund i ponownie powoli wydychaj. Gotowy na metamorfozę? Masaż czoła To proste ćwiczenie pomoże rozluźnić mięśnie twarzy i przygotuje je do dalszego treningu. Odpręż się i zamknij oczy. Czubkami środkowych palców prawej i lewej dłoni delikatnie postukaj w środkową część czoła (tzw. „Trzecie oko”), zaczynając od grzbietu nosa, a kończąc na okolicy u nasady nosa. włosy. Wykonuj ten masaż przez około 2 minuty lub wykonaj 100 delikatnych dotknięć. Unoszenie brwi To ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie czoła i górnych powiek, nadając skórze jędrność i elastyczność. Umieść podstawę dłoni pod brwiami, naciśnij je i unieś. Weź głęboki oddech i powoli wypuszczaj powietrze. Następnie opuść wzrok na klatkę piersiową, unosząc brwi, weź głęboki oddech, poczuj napięcie mięśni i utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Wydychaj powoli i zdejmij dłonie z twarzy. Wykonaj 3 spokojnie powtórzenia, pamiętając o prawidłowym oddychaniu. Przewijanie ołówka To proste ćwiczenie najlepiej zadziała na mięśnie policzków, ust i szyi. Umieść ołówek między wargami ściągniętymi do wewnątrz. Następnie weź wdech i przesuń ołówek między usta, wypychając brodę do przodu. Podnieś brodę i uśmiechnij się, podciągając policzki do góry. Utrzymaj tę pozycję przez 2 sekundy, następnie rozluźnij policzki i podbródek przez 2 sekundy i zacznij powtarzać. Pamiętaj, ołówek pozostaje między ustami! Wykonaj 20 spokojnie powtórzeń. Podnoszenie łyżki Kolejne proste, ale nie mniej efektywne ćwiczenie nadające piękny kontur twarzy. Zrób wydech, zrób głęboki wdech przez nos i wstrzymaj oddech na 5 sekund. Wydychać. Pociągnij usta do wewnątrz, tak jak w poprzednim ćwiczeniu, i ściśnij łyżkę między nimi (rączka jest między wargami). Podnieś łyżkę, pomagając sobie dolną szczęką. Uśmiechnij się, podnosząc policzki. Utrzymaj tę pozycję przez 2 sekundy. Następnie rozluźnij policzki, nadal trzymając łyżkę ustami i zacznij powtarzać. Wykonaj to ćwiczenie co najmniej 10 razy. Ćwicz dla elastyczności ust, policzków i brody. Otwórz szeroko oczy, usta i pociągnij usta do wewnątrz. Z zaciągniętymi ustami wymów dźwięk „a”, ale ich nie poruszaj. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund. Nie zmieniając pozycji ust, powiedz dźwięk „e”. Ponownie przytrzymaj przez 5 sekund. Zrób to samo z dźwiękami „i” oraz „o”. Podsumowując, uformuj ustami dźwięk „y”, przytrzymaj w tej pozycji przez 5 sekund. Tworząc każdy z dźwięków, napnij mięśnie policzków i uśmiechnij się. Powtórz to ćwiczenie 3 razy. Nadmuchiwanie balonu Ostatnie ćwiczenie jest niemal dziecinne, niemniej jednak doskonale uelastycznia mięśnie oraz skórę twarzy i szyi. Weź głęboki wdech przez nos i wypuść powietrze do balonu ustami. Robiąc to, staraj się maksymalnie wydymać policzki i pozwól, aby powietrze z balonu wróciło do ust - to jest świetne do masowania mięśni jamy ustnej! Powtórz to ćwiczenie 3 razy, a po wykonaniu kilku minut nie wykonuj żadnych ruchów twarzy. Jak widać, nie przez pojedyncze zastrzyki Znalezienie tylko pół godziny dziennie na pożyteczną gimnastykę jest Twoim głównym zadaniem. Regularne ćwiczenia utrzymają Twoją skórę jędrną i piękną, a nasze proste wskazówki pomogą Ci wykonywać te ćwiczenia w najlepszy możliwy sposób. Rezultat nie sprawi, że będziesz długo czekać!