t można śmiało nazwać niewyczerpanym źródłem piękna i zdrowia. Trenujemy, aby poprawić sylwetkę. To samo można zrobić z twarzą, opóźniając dojście do starości, czy uzyskać efekt „minus 10 lat” bez operacji plastycznej.
Kto potrzebuje
Wiek nikogo nie oszczędza. Z biegiem lat skóra twarzy traci napięcie, sprężystość i gładkość, nabierają zmarszczek, „opuchniętego” owalu, podwójny podbródek, zmniejsza się masa mięśniowa, dochodzi do zastoju limfy, spowolnienia mikrokrążenia w tkankach i opadania brwi. Głównymi winowajcami zmian są słabe mięśnie twarzy, zaprojektowane tak, aby utrzymać oprawę twarzy w dobrej kondycji. Fitness twarzy stanie się magiczną pigułką kosmetyczną dla kobiet, które chcą zlikwidować pierwsze, drugie, a nawet trzecie oznaki starzenia.
Co to jest
lex składa się z kilku ćwiczeń i zajmuje 10-15 minut. Wzmocni mięśnie twarzy i wygładzi bruzdy nosowo-wargowe, worki pod oczami i zmarszczki na czole. Technika praktycznie nie ma przeciwwskazań. Zajęcia pokazywane są zarówno młodym nimfom, jak i kobietom po 40. Podstawy W ostatnich latach pojawiło się wiele różnorodnych programów fitness twarzy. Za główny kompleks uważa się kompleks odkrywczyni Carol Magio, która napisała bestseller „Aerobik dla skóry i mięśni twarzy”. Trzon programu zawiera 13 cudownych ćwiczeń. Najważniejsze jest, aby wyraźnie postępować zgodnie z opisem, w przeciwnym razie łatwo pogorszyć sytuację.
Rozgrzewka-uspokojenie
Budowanie twarzy powinno odbywać się w kilku etapach. Najpierw rozgrzej mięśnie lekkim masażem twarzy i szyi. Następują same ćwiczenia. Pozwól mięśniom rozluźnić się pomiędzy i na końcu. W ciągu dnia jest to trudne, więc lepiej odłożyć trening na wieczór. Zestaw Reade Go! Postanowienia ogólne dotyczące wszystkich ćwiczeń: obie ręce lub twarz lub jedna oparta o ścianę, aby wytworzyć napięcie. Odsuń ramiona do tyłu, twarzą do przodu, oprzyj stopy na podłodze. Otwieranie oczu Trzymając palce wskazujące między brwiami, zegnij duże wokół zewnętrznych kącików oczu i szczelnie zamknij oczy na 30 sekund.
Wygładź rynnę
Palce jednej ręki leżą między brwiami i unoszą je do góry na 20 sekund. Uniesienie dolnej powieki Umieść palec wskazujący i kciuk jednej ręki na zewnętrznych kącikach oczu i unieś dolne powieki na 30 sekund.
Wlewanie jabłka
Otwórz usta i pociągnij kąciki ust, otwierając zęby. Kciuk i palec wskazujący leżą w kącikach ust, wykonując okrężne ruchy, aż pojawi się uczucie pieczenia, a następnie odwrotnie - obie wariacje przez 20 sekund. Cheek Energizer Ułóż usta tak, jakbyś mówił „O” kciukiem i palcem wskazującym na policzkach. Zamień usta w wąski poziomy owal, uśmiechając się górną wargą i jakby mówił „E” - 10 razy z rzędu.
Transformacja nosa
Mocno unieś czubek nosa palcem wskazującym, odciągnij górną wargę w dół i rozluźnij - powtórz 20 razy.
Lifting ust
Zamknij usta, zaciśnij kąciki ust i wyobraź sobie, że poruszają się w górę iw dół. Podążaj za wyimaginowanymi ruchami kciuka i palca wskazującego, aż pojawi się uczucie pieczenia.
Pulchne wargi
Wsuń górną wargę do wewnątrz, stukając palcem wskazującym w jej środek małymi okrężnymi ruchami, jak przy rozbijaniu piłki - do 20 sekund. Następnie stukaj w kąciki ust małymi, okrężnymi ruchami kciukiem i palcem wskazującym - ponownie do 20 sekund.
Nosowo-wargowe
Ułóż usta w wąskim pionowym owalu, kładąc kciuk i palec wskazujący na kącikach ust, powoli przesuwaj je w górę iw dół wzdłuż fałdów nosowo-wargowych przez 30 sekund.
Szyja jest stonowana
Owiń dłoń z przodu szyi, unieś głowę i rozluźnij się. Powtórz 20 razy.
Broda
Zakryj zęby ustami, powoli otwórz i zamknij usta pięć razy. Powtórz to, unosząc głowę do góry, odciągając ją do tyłu i pozostając w tej pozycji przez 20 sekund.
Trzymamy owal
Otwórz usta, wciągając je i zamykając zęby. Od brody przesuń kciuk i palec wskazujący jednej z dłoni wzdłuż twarzy do korony, jakby poruszał się w górę i po bokach twarzy, aż poczujesz pieczenie. Powtórz 20 razy.
Szyja i podbródek
Połóż dłoń na przedniej części szyi z podniesioną brodą. Z uśmiechem wystaw język i sięgnij czubkiem do nosa. Trzymaj się ściany i odepchnij się od niej tak, jakbyś był bujanym fotelem 30 razy. Powtórz to samo, obracając głowę nad prawym ramieniem, a następnie nad lewym - za każdym razem wykonuj 20 zamachów.
Jak długo to będzie trwało?
Fitness twarzy ma charakter kumulacyjny, ktoś szybko osiąga cel, ktoś potrzebuje więcej czasu. Wszystko zależy od wieku i pochodzenia. Obrzęk ustępuje dość szybko, skóra staje się świeża, zdrowa i bardziej jędrna.
