Dlaczego niektórzy ludzie uprawiają sport dosłownie od przedszkola do starości, podczas gdy inni próbują jednej rzeczy, potem drugiej - i cały czas rezygnują?
To nie jest brak motywacji. Jednak może w tym też. Ale twoja motywacja (nie śmiej się) jest uwarunkowana genetycznie. Na przykład załóżmy, że ty i twój przyjaciel zdecydowaliście się wyrzeźbić swoje ciało na sezon plażowy i zapisaliście się na trening siłowy. Trener wziął nawet jeden na dwa: jest tańszy. Ten trener napędza Cię z taką samą intensywnością. I oboje staracie się jak najlepiej, ponieważ macie swoistą konkurencję: kto zdobędzie najwięcej kości w prasie. A teraz, po kilku miesiącach, przyjaciel ma kostki, a ty nie - przy tych samych kosztach energii i finansowych. Oczywiście stracisz całą motywację, ale ona ma tylko mutację genu odpowiedzialną za przyspieszone tworzenie masy mięśniowej, a Ty nie.
Jednocześnie możliwe jest, że gdybyś zdecydował się pobiegać, twój przyjaciel byłby przegrany: w większości przypadków ludzie, u których ulga nie rośnie dobrze, wykazują niezwykłą wytrzymałość. Z grubsza mówiąc, niektórzy są w stanie przesunąć wózek, podczas gdy inni mogą pchać mały wózek przez długi czas.
Dane genetyczne
Nowoczesne testy genetyczne pozwolą ocenić przynajmniej skłonność do kontuzji rąk i nóg (kości, mięśni i ścięgien), elastyczność, wytrzymałość, szybkość.
Są też markery, które określają poziom kwasu mlekowego we krwi podczas ćwiczeń - i wyjaśniają, dlaczego niektóre mięśnie następnego dnia po wysiłku bolą tak, że nie można się poruszać, a inne odczuwają tylko przyjemny ból, potwierdzając, że „wszystko Pracuje."
Czasami możesz pomyśleć, że wybrałeś zły sport, ale w rzeczywistości błąd leży w szybkości, intensywności lub schemacie treningu. Okazuje się, że szybkość regeneracji mięśni jest również czynnikiem dziedzicznym - niektórzy mogą ćwiczyć codziennie iw dużych ilościach, podczas gdy inni, aby zajęcia nie zaszkodziły, potrzebują co najmniej dwóch dni na odpoczynek. Będziesz zaskoczony, ale niektórzy naprawdę osiągają świetne rezultaty, jeśli nie ćwiczą codziennie, a na przykład dwa razy w tygodniu.
Każdy ma inną reakcję mięśnia sercowego na uwolnienie adrenaliny. Jeśli po szybkim biegu lub serii pompek serce dosłownie wyskakuje z gardła, to nie zawsze jest to spowodowane brakiem treningu. Próbując przyzwyczaić się do dużych obciążeń, dosłownie się zabijasz. Być może bardziej odpowiednia byłaby dla ciebie joga lub chodzenie. Codziennie 10000 kroków do iz pracy może zapewnić Ci lepszą kondycję niż cotygodniowy bieg na 10 km.
Jeśli nie zamierzasz zarabiać na uprawianiu sportu, torturowanie siebie nie ma sensu. Ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność. Koszt testów genetycznych na kondycję jest mniej więcej taki sam, jak sześciomiesięczny karnet na siłownię. Ale jeśli nie chcesz płacić lub w Twoim mieście nie ma laboratoriów genetycznych, możesz samodzielnie oszacować swoje predyspozycje.
Sprawność według typu sylwetki
Najpewniejszym sposobem wyboru sportu jest metoda prób i błędów. Ale wybranie opcji może zająć wiele lat, ponieważ prawie nigdy nie można odróżnić lenistwa od niekompatybilności za jednym razem - na każdy rodzaj aktywności trzeba poświęcić co najmniej kilka miesięcy.
Dlatego skupimy się na czynnikach oczywistych. Możesz spróbować wybrać sport dla swojego typu sylwetki.
"Jabłko"
Dość powszechny typ kobiecej sylwetki. Jego główną cechą jest to, że przy przybieraniu na wadze kilogramy odkładają się przede wszystkim nie na księdza, ale na brzuchu. Nawet u szczupłych kobiet brzuch lekko się przewija do przodu (co może prowadzić do nadmiernego zwiotczenia w talii). Ale z reguły mają cienkie ręce i smukłe nogi.
Twój sport. Aby uniknąć otyłości trzewnej, musisz wybrać ćwiczenia aerobowe. I tak, aby żołądek się nie rozwinął - aby pompować prasę. Paradoks polega jednak na tym, że „jabłka” zazwyczaj nie lubią szybkich i gwałtownych ruchów, a naturalnie słabe ręce nie pozwalają im na szybkie osiągnięcie sukcesu w sportach siłowych. Pływanie, chodzenie (nie bieganie!), Pilates, callanetics, boso, tango pozwolą Ci rozwiązać Twoje problemy bez zbędnego cierpienia.
"Gruszka"
Oto klasyczna kobieca figura: wąskie ramiona, szerokie biodra. Kiedy przybierasz na wadze, tłuszcz odkłada się na twoich udach i pośladkach.
Twój sport. Z natury kobiety o tym typie sylwetki są szybkie i porywcze. Ale, paradoksalnie, elastyczność nie jest twoją mocną stroną. Będziesz czuć się świetnie w tych fitnessach, w których może przejawiać się kobiecość i szybkość. Twoje opcje: zumba, taniec brzucha, bieganie, rozbieranie plastiku, aerobik.
"Klepsydra"
Idealnie wyważona sylwetka: wyraźny biust, wąska talia, okrągłe biodra. Niezależnie od tego, czy schudniesz, czy przytyjesz, nadal będziesz wyglądać pysznie.
Twój sport. Zwykle osoby z talią osy są zarówno elastyczne, jak i wytrzymałe, ale nie są podatne na duże prędkości. Możesz sobie pozwolić na prawie wszystko, chyba że bieganie i aerobik są fajne. Trening siłowy, joga, stretching, wszystkie zajęcia taneczne, jazda na rowerze (i ogólnie każdy trening na kółkach: wrotki, deskorolka, hulajnoga), nordic walking są dla Ciebie idealne.
"Linijka"
To jest typ ciała z testosteronem. W zasadzie są to „jabłka”, które nigdy nie przybierają na wadze. Nie mają talii. Ale tłuszcz również nie gromadzi się na biodrach, a biust jest zwykle niewielki. I prawie na pewno mają do czynienia z nadmiarem włosów na nogach i twarzy. Ale mają doskonale wyrażone mięśnie!
Twój sport. Jeśli nie zamierzasz robić kariery w kulturystyce, to wszystko jest dla Ciebie na pasku. Rano, w porze obiadowej i wieczorem. Pozwoli Ci to utrzymać ciało w dobrej formie, a nawet przyniesie odczuwalną ulgę bez marnowania czasu. Jeśli to ci nie wystarcza, to długo i szczęśliwie możesz ćwiczyć pływanie, trening siłowy, rzeźbienie sylwetki, biegi długodystansowe.
