Jakich produktów szukać wapnia, jak być kobiecą z krótką fryzurą, jak używać oliwy z oliwek do pielęgnacji i inne porady gwiazd.
Cameron Diaz
1) dodaj oleje do wszystkich potraw
Oleje zaspokajają od 20 do 35 procent Twojego zapotrzebowania na energię. Tłuszcz poprawia smak potraw, pomaga otworzyć przyprawy i przyprawy, zapobiega wysuszaniu i łuszczeniu się skóry, pobudza mózg, a witaminy z nim wchłaniają się lepiej. Często gotuję na oliwie - na przykład piekę warzywa lub kurczaka. Uwielbiam też orzechowe - są obfite i aromatyczne, sałatkę można przyprawić.
2) uwielbiam przyprawy
Dowiedz się, jak prawidłowo używać przypraw i przypraw - takich jak cynamon, gałka muszkatołowa, wanilia i kardamon zastąpią cukier. Plasterki jabłka posypane kardamonem to słodka i zdrowa przekąska.
3) Pij wodę rano
Każdego wieczoru, przed pójściem spać, napełniam dużą szklaną butelkę wodą i stawiam ją na stole w łazience. Rano myjąc zęby od razu piję wodę. Podczas snu dużo wilgoci wydostaje się z płuc podczas oddychania, pierwszym krokiem jest przywrócenie równowagi.
4) Pij przed treningiem
Wypij co najmniej dwie szklanki wody na kilka godzin przed zajęciami. Za około piętnaście minut wypij kolejne pół szklanki lub szklankę.
5) Przekąska przedtreningowa powinna zawierać białko, tłuszcz i węglowodany
Węglowodany spożywane w czystej postaci są bardzo szybko trawione. Ale jeśli dodasz do nich tłuszcze i białka, proces ulegnie spowolnieniu. Białko pomaga w naprawie mięśni. Rozłóż kawałek sera i awokado na pełnoziarnistej grzance, aby uzyskać energię.
6) rozciąganie
Jestem gotowa do ćwiczeń rozciągających przez całą dobę. To znajomość własnego ciała, relaks dla duszy i przygotowanie mięśni do aktywności fizycznej. W ciągu dnia staram się wykorzystać każdą okazję na rozciąganie: w oczekiwaniu na windę robię schyły, kręcę głową przygotowując śniadanie.
7) nie pij słodzonych napojów
Po prostu nie pij i to wszystko! Butelka 1/2 litra „napoju sportowego” lub napoju gazowanego zawiera około 17 łyżeczek dodatku cukru - miej to na uwadze.
8) przedkładaj owoce nad słodycze
Czy zauważyłeś, że cukierki najczęściej występują w owocowych kolorach i smakach? W rzeczywistości lizak to fałszywy owoc. Chce zostać owocem i stara się do niego przypominać wyglądem i smakiem. Pomarańcza w sezonie jest słodka jak lizak i jeszcze bardziej aromatyczna, ponieważ jest prawdziwa.
9) Wapń znajduje się nie tylko w produktach mlecznych
Ciemnozielone warzywa (brokuły, jarmuż, kapusta pekińska) są bogate w wapń. Zamiast szklanki mleka krowiego spróbuj soi (jedna filiżanka - 300 mg wapnia), soi (261 mg), brokułów (180 mg), garści migdałów (80 mg).
10) skorzystaj z drabiny
Jeszcze lepiej, wbiegnij po schodach! Lub chodź powoli, kontrolując każdy krok, napinając pośladki i biodra. Każdy skurcz mięśni jest obciążeniem dla organizmu.
11) nie siadaj przed telewizorem
Usiądź na podłodze, wyprostuj nogi, sięgnij do palców u nóg, policz do trzech. Następnie wstań, załóż ręce za głowę, policz do trzech, usiądź na podłodze i powtórz ćwiczenie. Zrób to 20 razy z rzędu, przyspieszając tempo, aby przyspieszyć tętno.
Scarlett Johansson
12) Korektor to najlepsza baza pod cienie
Charakteryzatorka Pat McGrath nauczyła mnie tej techniki - razem z nią pracowaliśmy nad wszystkimi kampaniami reklamowymi Dolce & Gabbana. Jeśli nałożysz The Perfect Finish na powieki, każdy cień będzie bardzo trwały.
13) sok z cytryny - na czerwone plamy
Jeśli jestem zmęczony, na mojej twarzy pojawiają się czerwone plamy. Sok z cytryny rozcieńczam wodą i wycieram twarz. Przed ważnymi wydarzeniami (takimi jak Oscary czy Złote Globy) robię to przez pięć nocy z rzędu. Nawet bez podkładów i korektorów cera wygląda promiennie.
14) używać produktów ekologicznych
Niedawno odkryłem organiczną maskę Manuka. Paruję twarz, a następnie ją nakładam. Zmywam po 15 minutach. Skóra staje się bardzo miękka, a makijaż idealnie przylega.
15) zrobić smokey ołówkiem
Obrysuj kontur oczu ciemnym ołówkiem, a następnie zmiksuj tę kreskę za pomocą kropli wazeliny.
16) Nałóż korektor przed nałożeniem podkładu
Pomaga zatuszować siniaki pod oczami, ukryć obrzęki. I wygląda naturalnie!
Eva mendes
17) Jak szybko stworzyć efekt fal na plaży
Przed pójściem spać nakładam na włosy nieusuwalny krem pielęgnacyjny i zakładam czepek. Rano zdejmuję, pozwalam pasmom wyschnąć samodzielnie. Okazuje się efekt nieostrożnej stylizacji.
18) Woda różana do oczyszczania
Zwykła woda wysusza skórę, dlatego wybieram produkty z wodą różaną. Rano i wieczorem oczyszczam skórę wacikiem. To orzeźwiające!
19) Masuj twarz
To jedna z najskuteczniejszych metod w walce o młodzieńczą skórę! Ale pamiętaj: właściwemu odmładzającemu masażowi twarzy powinien towarzyszyć ból - taki, że kiedyś płakałem podczas sesji.
Karlie Kloss
20) Zabierz ze sobą sprzęt sportowy na wycieczki
Noszę 3kg obciążniki na kostki i opaski. Jeśli jestem leniwy, aby iść na siłownię, trenuję w pokoju przez co najmniej 15 minut.
21) Wykonuj „swobodne” ćwiczenia
Spacerując po mieście, jeżdżąc na rowerze z przyjaciółmi, używając schodów zamiast ruchomych schodów - to czasami może zastąpić pełną wycieczkę na siłownię. Skorzystaj z tego.
22) Brak śniadania
Kiedy rano ćwiczę, jem śniadanie z greckim jogurtem i piję świeżo wyciskany sok warzywny. Drugie śniadanie po treningu - lubię jajecznicę z awokado (tłuszcze i białka) i sokiem owocowym (węglowodany).
23) Przekąska białkowa
Po treningu często robię sobie shake proteinowy z mleka migdałowego, banana, lodu i naturalnego białka czekolady w postaci suchej.
24) Wybierz swój ulubiony sport do trenowania
Nie lubię biegać, ale uwielbiam spinning - zajęcia grupowe na rowerze stacjonarnym, które symulują wyścig kolarski. Sport powinien być zabawą - wtedy będą korzyści.
Kate Moss
25) Jak usunąć ślady zmęczenia z twarzy
Napełniam zlew lodowatą wodą, kroję w niego ogórka i zanurzam twarz na kilka minut. Błyskawicznie odświeża.
26) Fioletowe szampony
Blond łatwo się zmywa. Aby zachować cień, myję włosy specjalnymi fioletowymi szamponami. Nie tylko przedłużają efekt koloryzacji, ale także sprawiają, że kolor jest chłodniejszy i piękniejszy.
27) Kontrastowy prysznic
Każdy poranek zaczyna się od tego! Najpierw oblewam się ciepłą wodą - zmiękczam skórę i szoruję. Następnie włączam zimną wodę - tonizuje ciało i pomaga całkowicie się obudzić.
28) Resztki szminki z ust - na kościach policzkowych
Charakteryzator Dick Page poradził mi kiedyś: „Po nałożeniu ust, poklep je opuszkami palców, a następnie zmieszaj to, co pozostało na kościach policzkowych”. Teraz taka jest moja zasada - obraz staje się nieco niechlujny.
29) użyj olejku arganowego
Nakładam olej arganowy, spuszczam głowę i suszę od nasady. Potem to czeszę. Włosy są nawilżone, a stylizacja idealna.
Halle Berry
30) Miej „dzień nieposłuszeństwa”
Pozwól sobie na niezdrowe jedzenie w niedzielę. Nie polepszysz się od jednego dnia, nie przerwiesz reżimu i odwrotnie, „wstrząśniesz” metabolizmem.
31) Masuj usta szczoteczką do zębów
Skóra staje się gładka, a krew napływa do ust. Następnie nakładam prosty balsam. Stają się tak jasne, że nie jest potrzebna szminka.
32) Woda różana - przed nałożeniem makijażu
Przed nałożeniem podkładu wycieram twarz wacikiem zamoczonym w wodzie różanej.
33) Jeśli masz kręcone włosy
Kiedy chcę loki, nakładam na włosy odżywkę bez spłukiwania i suszy. Jeśli mój cel jest prosty, używam zwykłej odżywki, płuczę, ciągnę za pasemka. Uwielbiam amerykańską markę włosów Mixed Chicks.
34) System szkoleniowy „Pięć czynników”
Moje treningi rozpoczynają się od ćwiczeń cardio (bieganie, jazda na rowerze i skakanka), a następnie ćwiczeń siłowych (pompki i przysiady z hantlami). Potem wymachuję prasą i robię zwroty akcji. Pod koniec treningu biegam po torze przez kilka minut.
Elizabeth Hurley
35) weź psa
Pomoże Ci to schudnąć. Codziennie biegam w parku ze swoimi zwierzakami. Pół godziny intensywnej gry zastąpi trening na siłowni.
36) Powiedz nie żywności bogatej w skrobię
W mojej diecie nie ma makaronu, chleba, sera ani frytek. Uwielbiam ryby, warzywa i brązowy ryż. Często gotuję zupy jarzynowe. Robię reklamy bikini i moim zadaniem jest śledzenie tego, co jem.
37) Odpręż się
Po położeniu syna do łóżka napełniam wannę wodą, zapalam świece i dodaję ziarenka soli z morza martwego oraz kroplę olejku Jo Malone. Jednocześnie odpręża i zmiękcza skórę.
38) Organiczny olej ze słodkich migdałów na rozstępy
Używałam tego wszystkiego w czasie ciąży. Nie mam ani jednego rozstępu! To naprawdę działa.
39) Gotuj własne słodycze
Najbardziej „szkodliwy” domowy placek ma tylko cztery składniki - jajka, cukier, masło i mąkę. Czasami nie jest strasznie pozwolić sobie na takie danie. To samo ciasto ze sklepu będzie zawierało bardziej szkodliwe dodatki.
Emma Stone
40) Zastąp kawę witaminą C i wodą kokosową
Staram się nie pić kawy. Rozpuszczalne kapsułki witaminy C i woda kokosowa jeszcze lepiej tonizują.
41) Noś biżuterię i makijaż, jeśli masz krótkie włosy
Kiedyś zdecydowałam się na fryzurę chłopięcą. Ale jednocześnie chciałam pozostać kobieca. Zrobiłam klasyczny makijaż, założyłam duże kolczyki, a na głowie założyłam cienkie czarne opaski bez dżetów - wyglądało to bardzo elegancko.
42) Świece zapachowe cię rozweselą
Zabieram je wszędzie ze sobą. Znajomy zapach pomaga zrelaksować się po locie i szybko przystosować się do nowego miejsca. Uwielbiam świecę Roses firmy Diptyque.
Karolina Kurkova
43) Żadnych diet
Jedynym sposobem jest prawidłowe odżywianie. Lubię wegetariańskie jedzenie, rzadko jem mięso. Biorę zdrowe tłuszcze z awokado i orzechów. Nie mieszaj wielu składników - musisz kontrolować to, co jesz. Uwielbiam gotować - robię własne masło orzechowe i migdałowe.
44) Po nałożeniu kremu masuj twarz za pomocą gadżetu upiększającego
Mam ten dermaroller z mikroigłami Environ - chodzę po twarzy po kremie lub serum. Pomaga produktom lepiej wchłaniać.
45) Umyj twarz mydłem i zimną wodą
Następnie rozpylam na twarz wodę do twarzy Georgia Louise Rose - skóra jest nawilżona i gotowa na makijaż lub krem na noc.
46) Użyj torebek herbaty rumiankowej i kostek lodu
Przyłożyłem je do oczu i oznaki zmęczenia zniknęły.
47) Szklanka zielonego soku
Piję codziennie: to mieszanka szpinaku, selera, cytryny, jabłka, kapusty i imbiru. Opłata za cały dzień jest gwarantowana! Mój syn Tobin też lubi ten napój.
Julia Roberts
48) Oliwa z oliwek to najlepszy kosmetyk
Nakładaj na włosy, aby dodać im blasku. A kiedy już muszę się przygotować na czerwony dywan, masuję mu stopy i zakładam ciepłe skarpetki. Do rana stają się gładkie i zadbane.
49) Rzęsy i brwi - najważniejsze w makijażu
Podkręć rzęsy i wymodeluj brwi - wtedy nie będziesz potrzebować makijażu. Mam dość kremu i lekkiej szminki na mój codzienny makijaż.
50) Truskawka dla wyrazistego, białego uśmiechu
Rano myję zęby truskawkami - kroję jagody i nakładam je na szczoteczkę. Nadaje emalii połysk. Następnie czyszczę pastą z fluorem. Dużo się uśmiecham, więc moje zęby powinny wyglądać świetnie.
Mila Kunis
51) Minimalny makijaż
Moja zasada jest taka, że mniej znaczy więcej. Jeśli używam tuszu do rzęs, farbuję tylko górne rzęsy. Denerwuje mnie rozmazanie tuszu do rzęs. Nie lubię cienia do powiek - nakłada się zbyt długo. Mogę czasem podkreślić kąciki oczu ołówkiem.
52) Uprawiaj sport, który lubisz
Nie lubię cardio i nie uważam za konieczne zmuszanie się. Niedawno odkryłem pilates i spinning - dlaczego nie fitness? Uwielbiam też wędrówki piesze.
Margot Robbie
53) Wypróbuj Weird Fitness
Znajdź sport, który lubisz. Dla mnie to hokej, golf i surfing. Ale nie zapominam też o siłowni - staram się ją odwiedzać codziennie. Do mojej roli jako Harley Quinn w Suicide Squad musiałem opanować jiu-jitsu, rzucanie mieczem, posługiwanie się bronią i gimnastykę.
54) Dni postu z selerem
Uwielbiam frytki, kanapki i piwo. Nawet przygotowując się do kręcenia zdjęć, stać mnie na zjedzenie czegoś szkodliwego. Ale to tylko dlatego, że codziennie trenuję kilka godzin. Przy całej mojej miłości do ziemniaków nie jest mi trudno zrezygnować z szybkich węglowodanów i siedzieć przez kilka dni tylko na marchewce i selerze.
55) Australijskie marki
Codziennie szoruj twarz, ale tylko sprawdzonymi środkami. Uwielbiam australijskie marki, takie jak Aesop, Qi Beauty i Kora Organics.
56) Jeden akcent w makijażu wieczorowym
W życiu codziennym wolę najbardziej zwyczajny i dyskretny makijaż. Skupiam się na ustach lub oczach. Na imprezach najczęściej widzę mnie z czarnymi dymnymi oczami, gęstą kredką do oczu i dobrze pokolorowanymi rzęsami. Ulubiony tusz do rzęs - Oscillation firmy Lancôme.
57) Idź na basen
Pływanie nie tylko spala mnóstwo kalorii, ale także dodaje energii na cały dzień. To jeden z moich ulubionych treningów.
Victoria Beckham
58) Nie maskuj problemu, ale go rozwiąż
Jako nastolatka cierpiałam na trądzik, a niedoskonałości ukrywałam pod grubą warstwą makijażu. Teraz ostrzegam inne dziewczyny przed tym błędem. Po zakończeniu okresu dojrzewania Twoja skóra będzie wyglądać lepiej, pod warunkiem, że użyjesz produktów wysokiej jakości.
59) nie przesadzaj z lakierem do włosów
Nadając włosom objętość, należy kontrolować ilość lakieru, aby nie czuć, że utknęliśmy w tunelu aerodynamicznym!
60) Naucz się kochać wady
Nie polecam wykonywania operacji piersi. Ciesz się swoim naturalnym rozmiarem. Po prostu ciesz się tym, co masz.
61) Smoky Eyes jest sexy
W filmie nakręconym w ramach kolekcji kosmetyków Estee Lauder powiedziałam, że uwielbiam jasny makijaż oczu i uważam go za seksowny. Aby uzyskać wyrazisty wygląd, nakładam ciemny ołówek na błony śluzowe, a następnie nakładam cienie na dolną powiekę, płynnie cieniując je od zewnętrznego kącika do wewnętrznego kącika.
62) Nie okazuj zaniedbania przed swoim chłopakiem lub mężem
Czy chcesz, żeby patrzył na ciebie i czuł się zauroczony? Następnie, będąc w domu, zawsze układaj włosy, myj zęby i uczesuj brwi.
Jennifer Aniston
63) Bez zastrzyków
Nie martwię się o starzenie się - to naturalny proces, a każda zmarszczka na mojej twarzy to odcisk konkretnego okresu w moim życiu. Wierzę, że pielęgnacja i prawidłowe odżywianie przedłużają młodość skóry. Przetestowany: jeśli robisz zastrzyki, wyglądasz starzej i przyznajesz, że nie jesteś gotowy, aby zaakceptować siebie takim, jakim jesteś. Dlatego nigdy nie robiłam żadnych zastrzyków.
64) Obfite śniadanie
Rano zaczynam od szklanki ciepłej wody z cytryną i koniecznie zjadę śniadanie: gotowane jajka i pełnoziarniste tosty Ezekiel z awokado i kroplą oleju kokosowego lub płatki owsiane z mlekiem migdałowym i jagodami.
65) Zdrowy obiad i kolacja
Lubię zupy jarzynowe z cukinii i szpinaku.
Jedz łososia dwa do trzech razy w tygodniu - omega-3 pomaga kontrolować wagę i poprawia wygląd skóry. Lekki obiad - sałatka rybna w oliwie z komosą ryżową.
66) Trochę „źle”
Moja dieta jest bogata w białko i uboga w niezdrowe tłuszcze, ale mogę jeść spaghetti carbonara, które mój mąż magicznie gotuje. Czasami daję się usmażyć. Główną zasadą jest „wypracowanie” kalorii na treningu.
67) Bieg interwałowy
Nie chodzę na siłownie, ćwiczę w domu co najmniej 30 minut każdego dnia. Idealnie jest to bieg interwałowy, ale miałem kontuzję nogi, więc teraz zrobiłem sobie przerwę.
lily Collins
68) Zacznij dzień od sportu
I nie mówię o siłowni - nie podoba mi się, po prostu chcę wyjść na zewnątrz. Zaczynam rano od joggingu lub jazdy na rowerze.
69) Podkreśl swoją godność
Z natury mam pulchne usta, więc staram się to podkreślić: na wieczorne imprezy noszę jasne i ciemne szminki. Lubię wina, fuksję, pomarańcz i klasyczne czerwienie.
70) eksperymentuj z kolorem włosów
Przez długi czas była brunetką o śnieżnobiałej skórze, aw 2009 roku ufarbowała włosy na rudo. Sześć lat później wypróbowałem modny kolor Marsala
Madonna
71) Woda kokosowa
Wierny jej od kilku lat - zastępuje smoothies. Piję po wysiłku, żeby zregenerować siły między posiłkami. Zawiera wiele użytecznych pierwiastków śladowych (potas, sód, wapń, fosfor, żelazo) oraz witaminy z grupy B (B1, B2, B6, B9).
Megan Fox
72) Użyj oleju z pestek winogron
Po kąpieli nakładam go na całe ciało - wchłania się lepiej niż oliwa z oliwek, a skóra staje się elastyczna.
73) Alternatywa dla zakreślacza
Zamiast tego używam wazeliny - nakładam ją na kości policzkowe i pod brwiami.
74) Wypróbuj Program Żywienia Pięciu Czynników
Jem zdrowe jedzenie pięć razy dziennie w małych porcjach, ale raz w tygodniu pozwalam sobie na słodkie i inne niezdrowe potrawy. Posiłki powinny zawierać nie więcej niż pięć składników oraz równowagę białek, tłuszczów i węglowodanów.
75) Pomiń mleko
Ci, którzy chcą schudnąć, muszą zrezygnować z produktów mlecznych - wpływają one na hormony. Ja tego nie piję.
76) Doprawić sałatki octem jabłkowym
Jest magazynem witamin B1, B2, B6, C, E i A, a także pierwiastków śladowych - magnezu, wapnia, krzemu. Zwiększa metabolizm.
77) Na śniadanie - białka, tłuszcze i węglowodany
Jem śniadanie składające się z dwóch białek, garści migdałów i talerza świeżych owoców. To daje zastrzyk energii i siły na cały dzień.
Gwyneth Paltrow
78) Trenuj pięć razy w tygodniu
Robię półtorej godziny - 45 minut cardio i 45 minut ćwiczeń siłowych. Aby poświęcić czas na sport, nie potrzebujesz dużego wysiłku - głównym pragnieniem jest.
79) Przygotuj swoją dietę
Przed porannym treningiem wypijam kawę z mlekiem - to orzeźwia. Po maszynie cardio jem śniadanie z koktajlami owocowymi lub warzywnymi. Lunch składa się z sałatki warzywnej, a ja jem z makaronem lub ziemniakami z brokułami.
80) Kontrastowy prysznic do twarzy
Zanurzam serwetkę frotte w gorącej wodzie i wycieram nią twarz. Następnie włożyłem twarz na kilka sekund do miski z lodowatą wodą. Zabieg powtarzam kilkakrotnie i nakładam krem na dzień.
81) Użyj oleju sezamowego
Zastępuje każdy krem do twarzy i ciała. Po nim skóra jest miękka i jedwabista.
Miranda Kerr
82) Szklanka ciepłej wody z sokiem z cytryny
Wyciskam do wody pół cytryny. Napój aktywuje proces trawienia, oczyszcza organizm i wzmacnia odporność.
83) Peeling
Robię to codziennie rano suchym pędzlem. Pocieranie twarzy i ciała poprawia ukrwienie i oczyszcza skórę. Nakładam na ciało stworzone przeze mnie nawilżacze Kora i powtarzam ruchy masażu szczoteczką.
Reese Witherspoon
84) Żywność dla niemowląt
Zamiast obiadu mogę czasem zjeść kilka małych słoiczków z jedzeniem dla niemowląt. Są również świetnymi substytutami przekąsek.
Chloe Grace Moretz
85) Balsam do ust - na skórę wokół oczu
Używam nawilżającego balsamu do ust Lucas Papaw Maść. Wygładza skórę - po tym korektorowi łatwiej ukryć ślady zmęczenia.
Jennifer Lopez
86) Olejek grejpfrutowy
Wdychanie z olejkiem eterycznym zmniejsza apetyt. Eksperci potwierdzają skuteczność tego włamania. Wdychanie oparów olejku grejpfrutowego przez 15 minut 3 razy dziennie naprawdę pomaga mniej jeść.
Lisa Rinna
87) Cynamonowy peeling do ust
Nie tylko usuwa martwe cząsteczki skóry, ale także zwiększa objętość ust.
Cynamon działa pobudzająco na naczynia włosowate, zwiększając dopływ krwi do ust i zwiększając ich objętość.
Emma Stone
88) dodaj sodę oczyszczoną do płynu do mycia twarzy
Po takim umyciu skóra nabiera blasku, a kremy błyskawicznie się wchłaniają.
Cindy Crawford
89) Balsam do mleka domowej roboty
Mieszam z wodą w proporcji 50/50, a następnie dwa razy dziennie wycieram twarz i dekolt. Balsam pozostawia skórę miękką i zdrową.
Jennifer Aniston
90) Lasagne warzywna
Cukinie i bakłażany pokrój w grube krążki. Ułóż na blasze do pieczenia na przemian z plastrami niskotłuszczowego sera i wstaw do piekarnika na 25-30 minut. Możesz nawet zjeść tę lasagne na obiad.
91) Przysiad
Przed pójściem spać wykonuję przysiady i wymachuję mięśniami brzucha na kilka sposobów - równolegle często rozmawiam przez telefon lub oglądam telewizję.
92) naturalne maski
Kiedy mam czas, robię maseczki na twarz: mieszam białko z puree z awokado.
93) Krem z filtrem SPF
Zamiast kremu nawilżającego używam filtru przeciwsłonecznego Aveeno SPF 50 - doskonale zmiękcza skórę.
94) Pilates i joga
Ćwiczę pilates dwa razy w tygodniu i jogę trzy razy z moją osobistą trenerką Mandy Ingber, twórczynią programu Yogalosophy.
Wszystkie ćwiczenia rozciągające szybko spalają kalorie.
95) Minimalny makijaż
Wystarczy mi Face Fabric od Giorgio Armaniego lub nawilżający odcień Laury Mercier. Uwielbiam też Dr. Hauschka i jasny brzoskwiniowy róż Joues Contraste (odcień In Love) od Chanel.
Vera Breżniew
96) Samodzielny masaż
„Przed prysznicem często masuję swoje ciało szczoteczką z naturalnym włosiem - dobrze złuszcza zbędne komórki. Po prysznicu nie wycieram skóry, tylko osuszam ją ręcznikiem. Następnie nakładam mleczko lub krem do ciała w celu nawilżenia, odżywienia i liftingu. Do pracy na pośladkach, udach i brzuchu używam ręcznego masażu. Poprawia to ukrwienie i pracę zastosowanego produktu.”
97) Peeling domowy
„Zdecydowanie raz w tygodniu używam rzeczy osobistych, nie mam czasu na to, aby iść do salonu czy spa. Dlatego robię to sam w domu. Może to być cukier z miodem i kawa mielona z miodem. Ostatnim akcentem jest to, że możesz dodać kilka dodatkowych kropli oleju. Szoruję całe ciało na sucho. Zwracam szczególną uwagę na łokcie, pośladki, uda, pięty”.
Natalia Ionova
98) Pielęgnacja włosów
Kiedy dbam o włosy, mam „efekt kanapki”. Pierwszy etap to mycie szamponem. Polecam bardziej wytrawny szampon, aby odsłonić łuski włosów. Może to być dowolny szampon zwiększający objętość włosów - zawsze wysusza włosy, a więc jeszcze bardziej wchłania produkt. Szybka kuracja włosów możliwa jest również w domu. Na przykład Kerastase ma taką linię w kapsułkach. Produkty przywracające nakłada się na całą długość włosów, ale nie na cebulki - w przeciwnym razie stracisz objętość. Polecam na koniec rozczesać włosy szczoteczką, aby produkt był równomiernie rozprowadzony i lepiej się wchłaniał.”
Meraia Kerry
99) mięta pieprzowa
Uwielbiam błyszczyki do ust - dodaję do nich kilka kropel olejku miętowego, aby pobudzić krążenie. Wargi stają się pulchne.
