Wiele klubów sportowych posiadających basen oferuje, oprócz bezpłatnych godzin pływania, specjalne treningi wodne pod okiem trenera. A jeśli zwracasz uwagę, zwykle rekrutuje się duże grupy ludzi do aqua fitness. Wraz z trenerem aqua aerobiku Larisą Latosha, specjalistką z 20-letnim doświadczeniem, rozumiemy czym jest aqua fitness - zwyczajny
pływanie
lub pełnowartościowy skuteczny trening. Jeśli w klasycznej sprawności fizycznej podstawą są ruchy i podskoki, to aqua aerobik opiera się na wodoodporności - „pływacy” pokonują go wykonując ćwiczenia i osiągają pożądane rezultaty, którymi może być walka z cellulitem, spalanie dodatkowych kalorii, utrata wagi, zwiększenie elastyczność skóry. więcej na ten temat
Sekret Eveliny Bledans: dla szczupłej sylwetki aktorka wybiera pływanie z płetwami Gwiazda opowiedziała w wywiadzie z Eleną Malyshevą o technice, która pomaga utrzymać mięśnie w dobrej kondycji.
Ponadto aerobik w wodzie odnosi się do treningów funkcjonalnych - czyli oprócz poprawy formy, wypracowywane są także takie cechy jak siła, wytrzymałość, elastyczność. Tylko to wszystko dzieje się w wodzie, co oznacza, że nie ma obciążenia kręgosłupa ani stawów - kolana i biodra. Kolejnym plusem jest zapobieganie żylakom i drenażowi limfatycznemu - usuwanie nadmiaru płynów z organizmu. „Aerobik w wodzie można uprawiać w każdym wieku, nie ma ograniczeń. A to doskonała profilaktyka dla osób w trzecim wieku, które mogą przedłużyć swoją aktywność fizyczną bez uszkadzania stawów. Dodatkowo aerobik w wodzie pomaga funkcjonalnie przygotować się do jakiejś konkurencji. I to nie tylko dla kobiet, ale także dla mężczyzn. Jedyną rzeczą jest to, że nie będziesz w stanie zwiększyć objętości mięśni podczas aerobiku w wodzie”- wyjaśnia Larisa Latosha, trenerka aqua aerobiku. Trening aqua fitness. Zdjęcie: Global look press Istnieją przeciwwskazania do tego typu treningu. Aerobik w wodzie nie jest odpowiedni dla osób cierpiących na astmę oskrzelową i alergię na chlor. A także dla tych, którzy niedawno przeszli zawał serca. Ale nawet wtedy - w tym przypadku lekcje grupowe są przeciwwskazane. Ale indywidualny trening z wykwalifikowanym instruktorem przyniesie korzyści i stanie się doskonałą okazją do przywrócenia organizmu w okresie rehabilitacji. „Aerobik w wodzie niewątpliwie przyniesie więcej korzyści tym, którzy kochają wodę. Sama woda jest bardzo relaksująca, co korzystnie wpływa na równowagę psychiczną i samopoczucie”- mówi Larisa Latosha. - „Metabolizm w wodzie działa dobrze, spalane są kalorie, a jeśli ktoś chce schudnąć, to postępując zgodnie z zaleceniami trenera, może to zrobić łatwo i wygodnie”. Pomoc Teleprogramma.pro
Larisa Latosha
- Mistrz Sportu w gimnastyce artystycznej, Najlepszy instruktor roku Onfit, metodolog Akademii Fitness na kierunku aqua aerobik, trener aqua aerobiku i aqua aerobiku dla przyszłych mam. 20 lat doświadczenia.
