Czy to regularne ćwiczenia czy dobre geny?
Artystka ludowa Rosji Valeria niedawno skończyła 52 lata i nadal wygląda bardziej jak nastolatka, a nie matka trojga dzieci, mądra z doświadczenia życiowego. Smukła, błyskotliwa i plastyczna piosenkarka nie ukrywa, jak udaje jej się nieść młodość przez lata - często udziela wywiadów na ten temat i udostępnia subskrybentom filmy szkoleniowe na Instagramie.
Joga to najlepszy sport
Valeria przyznaje, że jej waga praktycznie nie zmienia się przez całe życie. „Tak jak 55 kg w wieku 18 lat i teraz” - mówi piosenkarz. Ale na początku była obojętna na sport - dziewczyna oddała całą swoją siłę szkole muzycznej. To prawda, że zawsze fascynowała ją plastyczność gimnastyczek i baletnic, a nawet jako dziecko z łatwością siadała na sznurku. Ale w wychowaniu fizycznym nadal miała stabilną „trójkę” i na poważnie zaangażowała się w sport dopiero po tym, jak zdała sobie sprawę, że grozi jej brak złotego medalu. W liceum zainteresowała się aerobikiem, który był wówczas modny, i ostatecznie zaprzyjaźniła się ze sportem na całe życie.
Dziewczyna próbowała wszystkich rodzajów sprawności, nawet kulturystyki, ale w końcu zatrzymała się na jodze. Nauczyła się całej mądrości w domu z lekcji wideo, wykorzystując każdą wolną chwilę w napiętym harmonogramie.
Tak mówi piosenkarka w wywiadzie dla magazynu Hello. Jest tak pasjonatką jogi, że napisała nawet książkę „Yoga with Valeria. Sekrety piękna i harmonii”.
Jednocześnie Valeria nadal stara się regularnie odwiedzać siłownie i biegać rano. Znajduje nawet czas na sport w trasie i ćwiczy 4-5 razy w tygodniu. Teraz w kwarantannie, a nawet więcej. „Treningi sześć razy w tygodniu, inaczej wydaje mi się, że od statycznej egzystencji można oszaleć” - napisała piosenkarka na Instagramie.
Dni zielonej herbaty i kefiru
„Moja szczupłość wcale nie jest darem natury. Aby dobrze wyglądać, trzeba włożyć sporo wysiłku - to aktywność fizyczna i oczywiście ścisłe przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania. Wykluczyłem z diety potrawy smażone, wędzone, słodkie, bogate w skrobię, zrezygnowałem z masła, jednorazowo nie jem potraw białkowych i węglowodanowych. Raz w tygodniu organizuję dni kefiru na czczo. Wolę dietę ułamkową, 5-6 razy dziennie w małych porcjach”- piosenkarka zdradza tajemnice harmonii. Do tego możemy dodać, że piosenkarka jest całkowicie obojętna na alkohol i nie dotyka papierosów.
Valeria nigdy nie opuszcza śniadania - rano woli twarożek lub owsiankę, pije dużo wody i zielonej herbaty, a obiady bardzo wcześnie - artystka od dawna nauczyła się nie jeść po szóstej. Woli naturalne słodycze - miód w plastrach, świeże owoce i suszone owoce, np. Chipsy jabłkowe. Jej główną dietą są świeże i duszone warzywa, ryby, owoce morza, cielęcina i kurczak.
Czasami może skorzystać ze swobody - na przykład na wakacjach lub na rodzinnej uczcie. Może rozpieszczaj się kawałkiem ciemnej czekolady z herbatą. Jeśli nagle potrzebujesz pilnie zrzucić kilka funtów, siada na diecie. Wcześniej ogólnie je lubiła, ale teraz stara się jeść z umiarem: „Każda dieta, zwłaszcza mono, zaburza zwykłą równowagę w organizmie, powala pracę przewodu pokarmowego. Dlatego rzadko uciekam się do białek, a zupełnie odmówiłam reszty.
Dobre geny
Oczywiście wszyscy ludzie są różni, a na starzenie się wpływa nie tylko styl życia i zdrowie, ale także geny. Niewątpliwie Valeria wkłada wiele pracy w swój wygląd i jest zwolenniczką zdrowego stylu życia, ale niektórym naturalnie zależy na utrzymaniu młodego wyglądu do późnej starości. Wydaje nam się, że Valeria miała pod tym względem szczęście, a jej pracę zwielokrotniły początkowo dobre geny. To właśnie ta kombinacja czynników sprawia, że wygląda tak młodo.
Babcia piosenkarki dożyła 100 lat i pozostała aktywna i pełna wigoru aż do śmierci. To samo można powiedzieć o jej mamie, która niedawno skończyła 82 lata. Galina Nikolaevna prowadzi aktywny tryb życia, dużo podróżuje, a ostatnio zrzuciła kilkanaście kilogramów, zaczynając jeść zgodnie z metodami córki. Należy zauważyć, że Valeria jest uderzająco podobna zarówno do swojej matki, jak i babci.
Jak możesz dać tej kwitnącej kobiecie 82 lata? Oczywiście nie wygląda już jak dziewczyna, ale nie można jej też nazwać słabą staruszką. A jaka była piękna w młodości! Wylana Valeria - te same oczy, owalna twarz i promienny uśmiech.
Pielęgnacja skóry i brak chirurgów plastycznych
Valeria przyznaje, że po 30 roku życia nie można obejść się bez usług profesjonalnych kosmetologów. Co dwa miesiące poddaje się zabiegom liftingu plazmowego i liftingu laserowego, aw międzyczasie dokładnie dba o swoją skórę w domu. Jest również dumna z tego, że nie przeszła operacji plastycznej. „Tak, operację plastyczną można wykonać, zawiązując skórę z tyłu głowy. Ale lekki chód, zgrabna postawa, zdrowe stawy - generalnie wszystko, co wyróżnia młodych ludzi - nie da ci żaden chirurg”- powiedział piosenkarz w wywiadzie dla„ 7 Days”.
Regularne zabiegi, dobre oczyszczanie, odpowiednio dobrane kremy, maski na twarz i dobry sen - to podstawowe zasady pielęgnacji skóry Valerii. Dodatkowo Valeria oczywiście chroni skórę przed działaniem promieniowania ultrafioletowego, a latem stosuje produkty SPF. Wszystko to pozwala jej świetnie wyglądać nawet bez makijażu.
