Drugi podbródek sprawia, że owal twarzy jest niewyraźny i wizualnie dodaje wieku. Dzielimy się skutecznymi sposobami napinania skóry i wzmacniania mięśni.
Praca z owalem twarzy jest zawsze bardzo długa i trudna, ponieważ często nie mamy czasu, zapominamy lub jesteśmy zbyt zmęczeni, aby wykonać kilka prostych ćwiczeń. Istnieje jednak kilka zasad, których możesz regularnie przestrzegać, aby osiągnąć doskonałe wyniki.
1. Wygodne miejsce pracy
Zadbaj o ergonomię stanowiska pracy, tak aby Twoja głowa nie była przechylona, a gadżety znajdowały się na wysokości oczu. Jeśli leżysz na łóżku, odwróć się na bok i połóż dłoń z telefonem lub książką w taki sposób, aby była dla Ciebie wygodna, a głowa i szyja nie były przyciśnięte do klatki piersiowej.
Pierwszą rzeczą, którą musisz zacząć walczyć z podwójnym podbródkiem, są nawyki. Sposób, w jaki siedzisz na krześle biurowym, leżysz na łóżku lub pracujesz przy komputerze, w dużej mierze zadecyduje o wyniku.
2. „Odruch postawy”
W 1880 roku Karol Darwin ukuł koncepcję „odruchu postawy” i wyjaśnił ją jako określone ruchy i pozycje zdolne do wywołania odpowiednich emocji. Jeśli ciągle garbisz się i zapominasz o równej postawie, możesz zapomnieć o dobrym nastroju. Mięśnie pamiętają wszystko: kiedy jesteś w złym nastroju, są w napięciu i naprawiają tę pozycję przez długi czas, w wyniku czego owal twarzy „odpływa”, pojawia się drugi podbródek, fruwa i inne problemy. Jeśli wydaje ci się niemożliwe, abyś dostroił się do pozytywów spośród wszystkich trudności życiowych, zacznij od skorygowania reakcji mięśni - wyprostuj ramiona, uśmiechnij się, wykonuj ćwiczenia i poczuj ładunek żywotności.
3. Efektywne ćwiczenia
Trzecią, nie mniej ważną zasadą jest praca z postawą. Drugi podbródek pojawia się z powodu skrzywienia kręgosłupa: mięśnie odcinka piersiowego są ściśnięte, grzbiet zaokrąglony, głowa „wciśnięta” w barki.
Aby pozbyć się zgarbienia, możesz rano wykonać 4 zestawy lekkich ćwiczeń stawowych. Obroty głowy wokół własnej osi w jednym i drugim kierunku 6-8 razy.
Głowa odchyla się do ramienia. W takim przypadku ucho, które znajduje się na górze, powinno kierować się do sufitu (wyobraź sobie, że ktoś ciągnie cię za czubek ucha). Przytrzymaj przez 10 sekund z każdej strony.
Obracanie głowy w prawo iw lewo: najpierw przesuń oczy, a następnie głowę całkowicie na jedną stronę i utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie na drugą stronę. Powoli przywróć głowę i oczy do środka.
Przechylanie głowy do klatki piersiowej. Wykonaj ćwiczenie 10 razy. Trzymaj głowę w dół z rękami na czubku głowy, rozciągnij tył szyi. Ramiona powinny być rozluźnione, ręce na czubku głowy splecione.
Ruchy ramion - połącz łopatki ruchami sprężystymi 6-8 razy.
