Nie spóźnij się na zajęcia
Po pierwsze, to niegrzeczne. Po drugie, pożałujesz wydanych pieniędzy. Trenera to nie obchodzi, płacisz za godzinę treningu, nawet jeśli spóźnisz się 30 minut. Możesz anulować trening co najmniej jeden dzień, ale nie pięć minut przed jego rozpoczęciem.
Kontroluj swoje emocje
Nie powinieneś robić skandalu na siłowni - ani z sąsiadami w symulatorach, ani z trenerem, który cię skarcił. Naucz się rządzić sobą. W przeciwnym razie możesz zostać wyrzucony i pozbawiony członkostwa w klubie.
Odłóż wszystko na miejsce
Umieść na miejscu luźne ciężarki i sprzęt fitness, którego używałeś - mało kto będzie chciał szukać ich w całym pokoju. Ponadto ktoś może nie mieć dość siły, aby usunąć ciężkie naleśniki, które zostawiłeś z baru. W uporządkowaniu jest jeszcze jeden plus - to świetna okazja, aby dodatkowo spalić kilka dodatkowych kalorii.
Podczas pływania pamiętaj: nie jesteś sam w basenie
Jest mało prawdopodobne, że będziesz zadowolony z wejścia na głowę z płetwami. Inni pływacy też tego nie chcą. Dlatego staraj się zachować bezpieczny dystans, trzymaj się prawej strony i nie relaksuj się na torze szybkiego pływania.
Praktykuj dobrą higienę
Korzystając z sauny lub łaźni tureckiej, usiądź na ręczniku - ze względów bezpieczeństwa (na pewno się nie poparzy) i higieny. Wymagany jest również prysznic przed nurkowaniem w basenie lub wejściem do łaźni parowej. Nie chodź boso do szatni - nie ryzykuj zarażenia grzybem stóp. Jeśli zapomniałeś swoich klapek w domu, większość klubów oferuje jednorazowe kapcie za niewielką opłatą. I jeszcze jedno: nie używaj ręcznika do ciała jako ręcznika do stóp - jest to niehigieniczne.
Nie ma potrzeby hałasować
Twoi współlokatorzy nie muszą słyszeć o tym, jak bardzo kochasz Taylor Swift i mogą z nią łatwo śpiewać lub jak znudziłeś się na urodzinach swojej babci. Porzuć pomysł „przypadkowego” upuszczenia sztangi, aby wszyscy wokół ciebie wzdrygnęli się z zaskoczenia.
Staraj się nie tworzyć kolejek
Aby nie biegać ciągle do lodówki, weź z domu butelkę wody. W razie potrzeby uzupełnij ją w momencie, gdy obok lodówki nie ma kolejki, lub spróbuj pominąć tych, którzy przyszli, aby wypić kilka łyków.
Używaj sprzętu do ćwiczeń wyłącznie zgodnie z jego przeznaczeniem
Nie pozostawiaj telefonu komórkowego, słuchawek ani butelki z wodą na bieżni podczas odchodzenia. I używaj go zgodnie z jego przeznaczeniem. Pamiętaj: musisz ćwiczyć na symulatorach, a nie odpoczywać, przeglądając zdjęcia w smartfonie.
Porzuć perfumy
Perfumy przedtreningowe są zbędne: istnieje duże ryzyko, że Twój ulubiony zapach z nutami ambry i wetywerii nie wyda się innym przyjemny.
Nie rozpraszaj się innymi rzeczami
Jeśli trenujesz z trenerem, wyrób sobie nawyk pozostawiania telefonu w szafce - to tylko zwiększy efektywność treningu, nie pozwalając na rozproszenie uwagi. I pamiętaj: dekorowanie okna przed autokarem lub kimś innym jest bezużyteczne. Jeśli nie jesteś zawodowym sportowcem, bieżnia akrobatyczna może skończyć się niestety zarówno dla Ciebie, jak i dla osób wokół Ciebie.
Być pokornym
Czy zauważyłeś piękno w przedpokoju? Rozumiemy, że trudno jest oprzeć się występom demonstracyjnym lub flirtom. Ale nadal zbierz swoją wolę w pięść i odłóż znajomość na koniec treningu. Staraj się nie ujawniać wszystkich członków klubu. Jeśli nie chcesz brzmieć jak nowicjusz, nie powinieneś udzielać porad, jak wykonywać ćwiczenia - są do tego profesjonalni trenerzy.
Wejdź do światła na siłowni
Są tacy, którzy lubią zabierać ze sobą torbę na siłownię na sprzęt do ćwiczeń, o który łatwo się potknąć. Mamy nadzieję, że nie jesteś jednym z nich. Zostaw wszystkie swoje rzeczy w szafce w szatni i weź tylko to, czego naprawdę potrzebujesz na zajęciach, na przykład butelkę wody.
Jeśli jesteś chory, lepiej pozostać w domu
Przed rozpoczęciem zajęć w klubie fitness nie leń się zbytnio, aby zasięgnąć opinii lekarza - zbadaj swoje serce, wykonaj badanie krwi, odwiedź gabinet dermatologa. Przeziębiłeś się? Możesz zarażać zdrowych ludzi, więc lepiej powstrzymać się od chodzenia na siłownię. Jeśli nadal chcesz ćwiczyć, przeczytaj ten materiał. Mówi wszystko.
Ubierz się przyzwoicie
Czyste spodenki, koszulka i skarpetki, buty do biegania na siłownię powinny znajdować się w Twojej torbie gimnastycznej. Lepiej nie pojawiać się na siłowni z nagim torsem, nawet jeśli masz idealne formy - nie przyszedłeś na plażę. I pamiętaj: zwyczajowo nosić rajstopy ze spodenkami.
Nie sikaj do basenu
Niestety tak się też dzieje. Pamiętaj: w garderobie jest toaleta. Koniecznie odwiedź go z wyprzedzeniem. W końcu nie jesteś dzieckiem.
