„Chudnę do Nowego Roku!” - chyba każdy z nas przynajmniej raz w życiu postawił sobie takie zadanie. Ciągłe treningi, wyczerpujące diety i wszystko w imię jednego dnia - Nowego Roku. Ale co się stanie 1 stycznia, kiedy ta noc już minęła? Galaretowate mięso, śledź pod futrem, Olivier i oczywiście ciasta, ciastka i lody - w końcu wakacje.
Jak nie przybrać na wadze podczas długich wakacji? Alexandra Gdimova, była baletnica i twórczyni marki Bionova ze zdrową żywnością, podzieliła się swoimi sekretami.
Uzdrawianie tradycyjnych sałatek
W Rosji wielu ludziom trudno odmówić sobie sałatki Olivier. W końcu ten smak przypomina nam dzieciństwo. Ale możesz zastosować małe sztuczki i trochę zmodernizować to danie. Np. Gotowaną kiełbasę, która sama w sobie nie ma nic pożytecznego, zastępujemy chudą gotowaną wołowiną, dla odważniejszych radzę użyć awokado zamiast kiełbasy! Smak stanie się jeszcze bardziej miękki, a korzyści wzrosną. Sami robimy majonez: bierzemy niskotłuszczowy jogurt, dodajemy do smaku sól, pieprz, musztardę, sok z cytryny i ubijamy. Uwierz mi, goście pokochają to świeże spojrzenie na tradycyjne danie.
Nie przejadamy się przy świątecznym stole
Na pierwszy rzut oka ta rada może wydawać się dziwna. Jak nie przejadać się, gdy jest tyle smacznych rzeczy? To jest bardzo proste! Na kilka godzin przed planowaną ucztą nie zapomnij o przekąsce z czymś zdrowym, a jednocześnie satysfakcjonującym. Dobrze sprawdza się bogaty w błonnik banan, muesli lub awokado. Po pierwsze, dzięki przekąsce nie poczujesz głodu, a zatem nie będziesz rzucać się na jedzenie. Po drugie, nawet jeśli nie można uniknąć przejadania się, błonnik, który jest zawarty w błonniku, pomoże zatrzymać trochę tłuszczu. Nie zapominajmy, że sygnały o naszej sytości nie docierają od razu do mózgu, więc jemy powoli, dokładnie przeżuwając.
Woda, herbata i cykoria to twoi sojusznicy
Pół godziny przed ucztą pijemy szklankę wody. Woda wypełni żołądek, a uczucie głodu będzie znacznie mniej odczuwalne. Pakowane soki i napoje gazowane zawierające ogromną ilość cukru zastępujemy wodą! Pamiętaj też o alkoholu, który zawiera dużo kalorii.
Zamiast kawy stawiamy na zieloną herbatę lub cykorię. Cykoria zawiera inulinę, która poprawia trawienie oraz stymuluje wzrost i aktywność pożytecznych bifidobakterii. Zielona herbata jest bogata w polifenole, które pomagają zwiększyć wymianę ciepła w organizmie poprzez przetwarzanie zmagazynowanych tłuszczów. Badania wykazały, że picie 3-6 filiżanek zielonej herbaty dziennie zwiększa ilość spalanego tłuszczu.
Wybór małych talerzy
Taką samą ilość pożywienia w małych naczyniach nasz mózg postrzega jako obfitszą niż w dużych talerzach. Oczywiście zawsze możesz włożyć suplement do swojego małego talerza. Ale jest szansa, że będziesz zawstydzony, leniwy lub po prostu nie zrobisz tego i zjesz mniej!
Nie zjadamy „pozostałości dawnego luksusu”
Ten punkt dotyczy tych, którzy obchodzą Nowy Rok w domu. Każdy zna tradycję wykańczania wczorajszych dań na śniadanie? Tutaj lepiej się go pozbyć przynajmniej przed obiadem. Nie trzeba zaczynać poranka 1 stycznia od sałatek, śledzia pod futrem i innych tradycyjnych potraw. Daj odpocząć swojemu ciału! Najlepszym sposobem na rozpoczęcie dnia jest błonnik! Mile widziane wszystkie rodzaje owsianki, muesli, muesli i owoców! Smacznie i zdrowo - masz gwarancję dobrego zdrowia!
Rozrywka i sport
Pamiętamy, że rozrywka to nie tylko chodzenie do restauracji i filmów. Poczuj się jak dziecko i ciesz się grami noworocznymi! Zbuduj bałwana, narty, snowboard, sanki! Graj w śnieżki i po prostu spaceruj po mieście, chłonąc nastrój świątecznie udekorowanych ulic!
To świetna zabawa i przydatna dla postaci!
Dobrze się wyspać
Kiedy dana osoba nie śpi wystarczająco, ma brak równowagi w niektórych hormonach odpowiedzialnych za uczucie sytości i apetytu. Więc jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, ryzyko jedzenia większej ilości wzrasta. Dlatego nie zaniedbuj snu!
Zamów pierwszy
Jeśli jesz obiad w kawiarni lub restauracji, zamów najpierw. Psychologowie twierdzą, że dla firmy zamawiamy wiele dań, starając się wesprzeć znajomego w jego wyborze! A potem zastanawiamy się, dlaczego jemy burgera z frytkami zamiast ryby gotowanej na parze, o której pierwotnie chcieliśmy? Zamów najpierw, a Twoi znajomi pomogą Ci w prawidłowym odżywianiu, a nie odwrotnie.
