Kiedy osoba decyduje się na dietę i zaczyna odchudzać, często pije wszelkiego rodzaju soki i herbaty w celu utraty wagi. Jednak paradoksalnie najskuteczniejszym napojem odchudzającym jest zwykła woda. Znamy aż trzy argumenty na jego korzyść.
Wszyscy słyszeliśmy o potrzebie wypicia około dwóch litrów wody dziennie. W rzeczywistości to stwierdzenie jest raczej kontrowersyjne - zużycie wody zależy od indywidualnych cech organizmu, pola aktywności, aktywności fizycznej i klimatu.
„Uważa się, że najlepiej byłoby spożywać około dwóch litrów płynów dziennie. Ale uwaga: mówimy w zasadzie o każdym płynie - w tych dwóch litrach znajdują się również zupy, owoce, warzywa, herbaty i kawa. Tak, istnieją zaburzenia hormonalne i kanalikowe, w których osoba jest zmuszona wypić pięć lub więcej litrów dziennie, ale znowu wymaga to odpowiedniej diagnozy. Jeśli więc nie jesteś niemowlęciem, to Twój bilans wodny jest automatycznie utrzymywany i powinieneś o tym pomyśleć tylko w trzech przypadkach: jeśli na zewnątrz jest bardzo gorąco, jeśli idziesz do sauny lub łaźni i masz wysoką temperaturę, w w takich sytuacjach musisz pić więcej płynów niż zwykle”.
Dr Alexey Paramonov, dyrektor medyczny sieci klinik rodzinnych Dobromed
Regularne picie wody zmniejszy podatność na niezdrowe przekąski, takie jak chipsy i frytki, a także pomoże schudnąć. Dlatego jeśli zdecydujesz się schudnąć, spróbuj najpierw wypić więcej zimnej wody. Są ku temu dobre powody.
Woda zmniejszy ilość spożywanego pokarmu
Badanie opublikowane latem 2015 roku w czasopiśmie Obesity wykazało, że ci, którzy pili szklankę zimnej wody pół godziny przed posiłkiem przez 12 tygodni, byli w stanie schudnąć o 1,5 kilograma więcej. Ogólnie wszystko jest całkiem logiczne: jakiś czas przed posiłkiem dostajesz z wody część składników odżywczych, a także zmniejszasz uczucie głodu, co pomaga szybciej poczuć się pełnym.
Woda przyspiesza metabolizm
Niemieccy naukowcy pod koniec ubiegłego roku dowiedzieli się: dwie szklanki wody o temperaturze pokojowej mogą przyspieszyć metabolizm o 30% w ciągu pół godziny. Ciało ogrzewa ciecz od 22 do 37 stopni i zużywa na nią swoją energię.
Woda spala kalorie
Podobne badanie opublikowane w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism twierdzi, że regularne spożywanie zimnej wody może spalić dodatkowe 490 kalorii tygodniowo. Aby organizm mógł podgrzać szklankę lodowatej wody do odpowiedniej temperatury, spalenie zajmuje około siedmiu kalorii. Wypijając 10 szklanek zimnej wody dziennie przez tydzień, możesz pozbyć się prawie 500 kalorii. Rób tę sztuczkę regularnie przez cały rok - a stracisz więcej niż trzy funty.
