Jak sprawić, by ciało było jędrne i dopasowane? Zebrane triki gwiazd i porady lekarzy.
Mikrowibracje uciskowe na urządzeniu Endospheres Therapy
Zabieg doskonale napina i poprawia mikrokrążenie krwi. Metoda opiera się na masażu wibokompresyjnym, który wykonywany jest za pomocą specjalnego aparatu składającego się z mikrosfer. Obracają się wokół własnej osi, zapewniając delikatny efekt na skórze.
Endosfery są od dawna stosowane w medycynie sportowej. Kilka lat temu został przyjęty przez kosmetologów. To bezpieczna, nieinwazyjna technika, która pozwala walczyć z cellulitem, obrzękami i zwiotczeniem skóry. „Endosphere” to ulubiony zabieg założycielki sieci salonów Keep Looking Ksenia Shipilovej: „Uwielbiam efekt zabiegu„ Endosphere”. Uwielbiam peelingi i chusty - nigdy nie ma ich wiele. Jeśli wyjeżdżam do innego kraju, zawsze chodzę do lokalnego spa - nawet jeśli nie podoba mi się rezultat, cieszę się, że spróbowałem”.
Reżim picia
Woda to uniwersalny rozpuszczalnik. To ona odpowiada za regulację procesów metabolicznych w tłuszczu podskórnym. Jeśli nie ma wystarczającej ilości wody, procesy metaboliczne ulegają spowolnieniu. Przestrzeganie reżimu picia jest pierwszym krokiem do jędrnej skóry. To właśnie z nim Aiza Anokhina rozpoczęła swoją podróż do idealnej postaci Tej dziewczyny: „Mój poranek zaczyna się od pierwszych promieni słońca. Jeśli mam czas, wykonuję ćwiczenia na twarz. Kiedy wieczorem kładę dzieci spać, zaczyna się czas na maseczki, masaże i inne kobiece „udogodnienia” Kocham życie na Bali, bo mam tam czas na sport. W Moskwie trzeba szukać na to „okna”.
Piję dużo wody, biorę witaminy - witaminę D, suplementy diety dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. W ciągu dnia zawsze nakładam na skórę serum z filtrem przeciwsłonecznym”.
Wanny i sauny
Regularna wizyta w kąpieli to doskonały sposób na profilaktykę i kompleksową terapię cellulitu. Ekspozycja na wysoką temperaturę poprawia krążenie krwi, przepływ limfy, normalizuje procesy metaboliczne, działa tonizująco na skórę, pomaga w walce z „skórką pomarańczową”. Wybierając się do łaźni parowej, nie zapomnij o termosie herbaty, który pomoże usunąć toksyny. Daj pierwszeństwo ziołom. Nasz wybór to herbata imbirowa z miętą, maliną, truskawką i bazylią. Wielka fanka łaźni - Inna Malikova: „Jestem prawdziwą beautygoliczką, uwielbiam wszystko, co związane z urodą, kremy, peelingi. Mówiąc najprościej, uwielbiam wszystko, co możesz na siebie założyć. Chodzę do sauny i kąpieli, często wykonuję masaże i okłady na ciało - po nich skóra staje się taka miękka i elastyczna!”
Zbilansowana dieta
Niewłaściwa dieta to jedna z najczęstszych przyczyn cellulitu. Niedobór błonnika w diecie i nadmiar słodyczy prowadzą do słabego krążenia krwi. Niemożliwe jest całkowite pozbycie się cellulitu bez dostosowania diety. Codzienna dieta powinna być bogata w białko, świeże warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste oraz żywność zawierającą kwasy tłuszczowe omega-3. Taką samą opinię podziela aktorka Nastya Zadorozhnaya: „Przy ograniczeniach żywieniowych przede wszystkim cierpi nasza skóra, dieta natychmiast wpływa na cerę. Apeluję o celowe odżywianie, ponieważ sam przez to przechodziłam, i tak jest właśnie w przypadku, gdy chcę podzielić się praktycznymi radami. Najważniejszą rzeczą, którą zrozumiałem, jest to, że musisz pić wodę i jak najwięcej. Poza tym mieszkamy w jednym z najbardziej elastycznych miast na świecie, w którym przez całą dobę można zjeść pyszne i zdrowe jedzenie”.
Aktywność fizyczna
Dietetyk Elena Golubchinskaya mówi: „Cellulit rozwija się z powodu braku aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia. Przy niewystarczających obciążeniach odpływ limfy z tkanek ciała spowalnia, narządy zaczynają cierpieć na brak tlenu i składników odżywczych. Rezultatem jest nadwaga i wyraźniejszy cellulit. Dodatkowym czynnikiem jest stres. Drażliwość nerwowa powoduje aktywne uwalnianie adrenaliny i noradrenaliny do krwiobiegu. Jeśli takich hormonów jest dużo, dochodzi do skurczu naczyń krwionośnych i stagnacji w tkankach”.
Żadnych diet
Brak mikroelementów i makroelementów w diecie może również powodować „skórkę pomarańczową”. Ścisłe przestrzeganie diety nie gwarantuje zdrowia bez cellulitu. W większości przypadków ścisłe ograniczenie diety prowadzi do niedoboru mikro- i makroskładników odżywczych niezbędnych do normalnego funkcjonowania organizmu. To dla niego duży stres! Organizm próbując przystosować się do nowych warunków przechodzi w tryb „magazynowania”, przekształcając wszystko w podskórną tkankę tłuszczową.
Masaż własny
Żaden krem antycellulitowy nie uchroni Cię przed „skórką pomarańczy” bez ćwiczeń i masażu. Kosmetolog Aisulu Tokayeva mówi: „Samo nałożenie kremu antycellulitowego jest bezużytecznym ćwiczeniem. Następnie należy wykonać własny masaż. Tylko w ten sposób cząsteczki mogą wnikać głębiej, wpływając na źródło problemu. Możesz użyć słoików - szklanych, gumowych, jest ich teraz bardzo dużo w aptekach. Ale należy to zrobić bardzo ostrożnie - istnieją przeciwwskazania. Na przykład żylaki i pajączki”.
Właściwa dieta
Według endokrynologa Mariny Berkowskiej kluczem do sukcesu jest odpowiednio skomponowana dieta. Niektóre pokarmy naprawdę pomagają poprawić stan skóry, zwiększając jędrność i koloryt: „Wymieniłabym przede wszystkim produkty bogate w przeciwutleniacze - świeże owoce sezonowe, a zwłaszcza jagody. Lista produktów „antycellulitowych” obejmuje orzechy, naturalne kakao, zieloną i czarną herbatę. Obejmuje to tłuste ryby, które zawierają dużo kwasów tłuszczowych amega-3 - uelastyczniają nasze błony komórkowe. Zobacz 8 kroków do uzyskania odżywiania właśnie tutaj.
Nie sposób nie uwzględnić pokarmów bogatych w błonnik, które zmniejszą przyswajanie cukrów, tłuszczów, stworzą prawidłową mikroflorę, bo generalnie warunkuje nasz metabolizm - są to świeże owoce i warzywa w dużych ilościach. A także włącz do diety naturalne produkty białkowe - mięso, ryby, drób, bo białko jest podstawą tkanki łącznej, składowej tłuszczu podskórnego”.
