Ale nadal musisz się pocić!
Jeśli uparcie trenujesz prasę i ćwiczysz na siłowni, a nadal nie ma ulgi ani kostek, to mamy dla Ciebie wiadomość. Steve Zima, osobisty trener fitness, który współpracował również z mistrzem olimpijskim Adamem Ripponem, twierdzi, że ulgę tworzy nie tylko trening, ale także prawidłowe oddychanie.
Jak prawidłowo oddychać? Najpierw zrób pełny wydech przed każdym ruchem, następnie wciągnij żołądek „do kręgosłupa” i kontynuuj wydech, aby poczuć, jak przednia ściana brzucha jest dosłownie wciskana do wewnątrz. Według Zim, to właśnie ta technika oddychania pozwala mięśniom pracować z pełną siłą i kontaktować się ze sobą.
Powolny, kontrolowany oddech podczas treningu pomaga mięśniom rozciągać się i ciężej pracować, a także lepiej nasyca krew tlenem, który wspomaga organizm i zwiększa wytrzymałość. Zima jednak przypomina, że nie można odetchnąć jednym oddechem - niezbędny regularny i intensywny trening. Ale robiąc to ponownie, nie zapomnij upewnić się, że oddychasz prawidłowo Vera Ermakova
